Gérer le stress pour plus de performances
Analyser son stress
- Comprendre et évaluer son niveau de stress avec l’échelle du stress et la capacité maximale d’absorption.
- Prendre conscience de la spécificité du stress
- Distinguer stress aigu et stress chronique
- Connaître ses propres stresseurs
Trouver la motivation
- Explorer les formes de motivation
- Découvrir le flow
- Découvrir ses propres valeurs et comment le travail peut les nourrir
- Connaître la spirale du stress
Interpréter ou non
- Visualiser les déformations de la réalité
- Comprendre la balance des ressources et exigences
- Découvrir des outils de visualisation avec la restructuration cognitive et l’image ressource
- Déjouer la fuite, l’attaque et la manipulation
Communiquer avec bienveillance et authenticité
- Aborder les notions de communication non violente
- Apprendre à dire non
- Savoir donner un feed-back
- S’exprimer sans attaque ni défense
- Exprimer ses sentiments
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