Stress


Gérer le stress pour plus de performances

Analyser son stress

  • Comprendre et évaluer son niveau de stress avec l’échelle du stress et la capacité maximale d’absorption.
  • Prendre conscience de la spécificité du stress
  • Distinguer stress aigu et stress chronique
  • Connaître ses propres stresseurs

Trouver la motivation

  • Explorer les formes de motivation
  • Découvrir le flow
  • Découvrir ses propres valeurs et comment le travail peut les nourrir
  • Connaître la spirale du stress

Interpréter ou non

  • Visualiser les déformations de la réalité
  • Comprendre la balance des ressources et exigences
  • Découvrir des outils de visualisation avec la restructuration cognitive et l’image ressource
  • Déjouer la fuite, l’attaque et la manipulation

Communiquer avec bienveillance et authenticité

  • Aborder les notions de communication non violente
  • Apprendre à dire non
  • Savoir donner un feed-back
  • S’exprimer sans attaque ni défense
  • Exprimer ses sentiments

En savoir plus :                    contact@upnco.fr