Cette formation s’adresse à ceux qui souhaitent apprendre à gérer leur stress. Ceux pour qui ce stress est un frein à la performance. Il n’est alors plus question d’une stimulation saine qui pousse au dépassement de soi, mais bien d’un facteur bloquant.
En effet, le stress peut être une source de motivation à remettre en question un fonctionnement ou une façon d’agir. Il est important pour toutes nos étapes de changement, car il nous permet d’avancer en conscience des enjeux.
Toutefois, à trop forte dose, le stress bloque, freine, arrête. Il n’a plus que des effets négatifs et délétères. Et il peut même devenir dangereux pour notre santé.
À l’issue de cette formation, vous serez à même de comprendre et gérer votre stress, de donner du sens à votre travail, d’entretenir votre motivation et d’acquérir les bases d’une communication apaisée. Elle est dimensionnée sur 7 heures, mais peut s’adapter aux besoins spécifiques d’une équipe.
Gérer le stress pour plus de performances : Contenu pédagogique
Analyser son stress
- Comprendre et évaluer son niveau de stress avec l’échelle du stress et la capacité maximale d’absorption.
- Prendre conscience de la spécificité du stress
- Distinguer stress aigu et stress chronique
- Connaître ses propres stresseurs
Trouver la motivation
- Explorer les formes de motivation
- Découvrir le flow
- Découvrir ses propres valeurs et comment le travail peut les nourrir
- Connaître la spirale du stress
Interpréter ou non
- Visualiser les déformations de la réalité
- Comprendre la balance des ressources et exigences
- Découvrir des outils de visualisation avec la restructuration cognitive et l’image ressource
- Déjouer la fuite, l’attaque et la manipulation
Communiquer avec bienveillance et authenticité
- Aborder les notions de communication non violente
- Apprendre à dire non
- Savoir donner un feed-back
- S’exprimer sans attaque ni défense
- Exprimer ses sentiments
Ce contenu pédagogique vous interpelle et vous donne envie d’en savoir plus ?
- Si vous êtes salarié, nous pouvons prendre contact directement avec votre employeur afin que cette formation soit mise en place dans votre entreprise et envisager son financement. Vous pouvez aussi nous contacter directement, nous respecterons la confidentialité de votre identité.
- Si vous souhaitez suivre cette formation individuellement, nous pouvons mettre en place une session spécifique.
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